Kako pravilno narediti sklece

Kateri Film Si Ogledati?
 

Sklepi krepijo mišice prsnega koša, roke, ramen in trebuha. Pravilna oblika vam pomaga, da se izognete poškodbam in kar najbolje izkoristite svojo vadbo.

1. Lezite z licem navzdol z rokami, rahlo zasukanimi navznoter na sredini prsnega koša, nekoliko širšimi od ramen. Poglejte tla, da se izognete napetosti vratu.

2. Začetni položaj: Dvignite se, uravnotežite roke in prste, pri tem pa držite noge, hrbet in zadnji del ravno. (Pretežko? Poskusite s koleni na tleh z upognjenimi nogami in dvignjenimi nogami.)

3. Vdihnite, ko se počasi spuščate, dokler komolci niso pod 90 stopinjami in držite telo v ravni črti.

4. Pomislite, da bi tla odmaknili od sebe, ko ste poravnali roke, telo pa mora biti ravno. Izdihnite, ko se roke poravnajo, pri čemer naj bodo komolci rahlo upognjeni.

Poglejte, koliko jih lahko naredite. Začnite s ciljem šestih nizov s petimi ponovitvami.